西洋參（花旗參）的建議劑量指南

臨床試驗針對不同目標使用了不同形式的西洋參（花旗參，Panax quinquefolius），且每種形式都有能產生效益的劑量。血糖與疲勞的試驗使用根粉（以克計）。記憶力與感冒的試驗則使用數百毫克的濃縮萃取物。本指南提供了各項目標測試的劑量，這些劑量與下述的效益直接相關。

根粉克數與萃取物毫克數並不相同

根粉膠囊是將乾燥的根部研磨而成。3 克根粉等於 3,000 毫克的植物原料，其中僅有百分之幾是人參皂苷，而人參皂苷正是大多數研究追蹤的化合物。在關於癌因性疲憊的回顧研究中，根部含有人參皂苷量超過 5% (Sadeghian 2021)。

萃取物則是將根部的部分成分濃縮。記憶力試驗使用了 Cereboost，這是一種人參皂苷標準化為 10.65% 的萃取物，因此 200 毫克的劑量即為一顆含有定義成分的小膠囊 (Scholey 2010)。感冒試驗則使用了另一種萃取物 CVT-E002，其標準化為 80% 的多醣而非人參皂苷 (Vohra 2008)。由於一種萃取物的 200 毫克與另一種萃取物的 200 毫克是不同的製劑，且兩者都不能等同於 3 克根粉，因此將形式與下方的目標相匹配，才能使劑量與有效的試驗對接。

調節血糖：1 至 3 克根粉，餐前 40 分鐘服用

在 2000 年一項針對 19 位成年人（10 位非糖尿病患者與 9 位第 2 型糖尿病患者）的試驗中，受試者在服用 25 克葡萄糖飲品前 40 分鐘或同時服用 3 克西洋參膠囊。對於非糖尿病患者，血糖下降發生在餐前 40 分鐘服用時；而對於糖尿病患者，兩種服用時間均有效 (Vuksan 2000)。隨後在 2001 年一項針對 12 位健康成年人的交叉試驗中，測試了在飲品前 0、10、20 和 40 分鐘分別服用 1、2 和 3 克。這三種劑量效果同樣良好，且效益在 40 分鐘時顯現 (Vuksan 2001)。

對於第 2 型糖尿病，劑量超過 3 克並未增加額外的血糖下降效果；在 2000 年一項 10 人的試驗中，比較了 3、6 和 9 克，發現 3 克時已具有效益 (Vuksan 2000)。至於日常使用，2019 年一項針對 24 位第 2 型糖尿病患者的交叉試驗，在常規治療基礎上，每餐服用 1 克萃取物（每日共 3 克），持續 8 週，使 HbA1c 降低了 0.29 個百分點 (Vuksan 2019)。提前 40 分鐘服用是產生下降效果的關鍵時間點，詳細內容請參閱西洋參調節血糖。

提升記憶力與專注力：100 至 400 毫克標準化萃取物

在 2010 年一項針對 32 位健康年輕成年人的交叉試驗中，測試了單次服用 100、200 和 400 毫克 Cereboost 的效果，並在 1、3 和 6 小時後測量記憶力。這三種劑量均能改善工作記憶，且 100 毫克還能提升自我評定的平靜專注感 (Scholey 2010)。2015 年一項針對 52 位 40 至 60 歲成年人的試驗使用單次 200 毫克劑量，發現工作記憶的增益出現在 3 小時處 (Ossoukhova 2015)。2022 年一項針對 61 位年輕成年人的試驗發現，每日使用兩週後，同日效果有所增長 (Bell 2022)。由於記憶力試驗中未使用根粉，因此 100 至 400 毫克的標準化萃取物是在數小時內改善工作記憶的關鍵。請參閱西洋參提升專注力。

預防感冒：每日兩次，每次 200 毫克多醣萃取物

在 2005 年一項針對 323 位有感冒史成年人的試驗中，受試者在感冒季節的 4 個月內，每日服用兩顆 CVT-E002 膠囊，發現感冒次數減少且症狀天數縮短 (Predy 2005)。另外兩項針對 198 位療養院老年人的試驗，在 8 週和 12 週內每日兩次服用 200 毫克 (McElhaney 2004)。這是一種季節性的劑量，在感冒來臨前開始服用，這種療程能有效減少冬季疾病。請參閱西洋參預防感冒。

緩解癌因性疲憊：每日 1,000 至 2,000 毫克，持續 8 週

在 2013 年一項針對 364 位癌症倖存者的試驗中，受試者每日服用 2,000 毫克威斯康辛花旗參根部，持續 8 週 (Barton 2013)。2010 年一項針對 290 人的劑量尋找試驗將 750、1,000 或 2,000 毫克分為每日兩次服用，其中較高的兩種劑量顯示出疲勞感減少且活力增加的趨勢 (Barton 2010)。相較於 2011 年一項針對 56 位多發性硬化症患者的試驗中，每日 100 至 400 毫克對疲勞沒有作用 (Kim 2011)，1,000 至 2,000 毫克的劑量才是與癌症治療期間疲勞感減輕相關的劑量。關於每日 2,000 毫克如何在 8 週內緩解疲勞，請參閱西洋參緩解疲勞。

調節血壓：每日 3 克，持續 12 週

在 2006 年一項針對 52 位高血壓患者的交叉試驗中，受試者每日服用 3 克根粉，持續 12 週，發現 24 小時血壓保持穩定 (Stavro 2006)。2013 年一項針對 64 位患有第 2 型糖尿病及高血壓患者的試驗，在常規藥物基礎上每日服用 3 克萃取物，持續 12 週，發現收縮壓下降了 11.7% (Mucalo 2013)。因此，每日 3 克是經過測試的日常劑量，可穩定維持三個月，且在糖尿病患者中能降低最高血壓數值。

多久能感受到效果

血糖反應最快：在餐前 40 分鐘服用後，效果在餐後兩小時內顯現。記憶力次之：試驗在單次服用後 1 至 6 小時測量到增益。疲勞感的改善則隨療程累積。在 2013 年的癌症試驗中，與安慰劑的差距在 4 週時呈現趨勢，並在 8 週時變得明顯，因此兩個月是疲勞評分產生顯著差異的時間點。感冒則是按季節測量。在 2006 年一項針對 43 位 65 歲以上成年人的試驗中，差異出現在 4 個月中的最後 2 個月，服用萃取物的人呼吸道疾病較少 (McElhaney 2006)。

試驗持續時間

大多數日常使用試驗持續 4 至 12 週：疲勞與 HbA1c 試驗為 8 週，血壓試驗為 12 週，每日記憶力試驗為 2 週。感冒試驗則持續完整的 4 個月。雖然尚未測量一整年的效果，但該物種記錄中最長的日常使用時間為 4 個月，且該季節減少了感冒次數；而較短的療程則帶來了上述的血糖、疲勞、血壓和記憶力結果。許多使用者採取此類長度的療程服用根部，且每個經過測試的療程均實現了其目標效益。

我們的耐受性指南提供了完整記錄，每日 2,000 毫克持續 8 週以及每日 3 克持續 12 週的耐受程度與安慰劑相當。

無論您選擇哪種劑量，標籤必須註明正確的物種，如何選擇西洋參涵蓋了標籤應有的內容。在這些劑量下，試驗將西洋參與更穩定的血糖、更敏銳的工作記憶、更少的感冒以及更輕微的癌症疲勞聯繫在一起。

參考文獻

Sadeghian M et al. 2021. Ginseng and Cancer-Related Fatigue: A Systematic Review of Clinical Trials. Nutr Cancer.
Scholey A et al. 2010. Effects of American ginseng (Panax quinquefolius) on neurocognitive function: an acute, randomised, double-blind, placebo-controlled, crossover study. Psychopharmacology (Berl).
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McElhaney JE et al. 2006. Efficacy of COLD-fX in the prevention of respiratory symptoms in community-dwelling adults: a randomized, double-blinded, placebo controlled trial. J Altern Complement Med.

此處內容不構成醫療建議。如果您正在服用處方藥，請在添加西洋參之前諮詢您的醫生。