西洋參（花旗參，Panax quinquefolius）是紀錄中最大規模人參疲勞試驗的研究對象。一項 2013 年針對 364 名癌症倖存者的試驗發現，每日服用 2,000 毫克威斯康辛花旗參，在八週內緩解疲勞的效果優於安慰劑，且沒有額外的副作用。它所提供的能量屬於穩定型：這種差異是在數週的每日使用中逐漸累積的，而這正是癌症中心所測量的療程效果。
它能緩解癌症治療期間的疲勞
這項在 40 個癌症中心進行的 2013 年試驗，讓感到疲勞的癌症倖存者每天服用 2,000 毫克威斯康辛花旗參或安慰劑，持續 8 週。在第 4 週時，西洋參組 14.4 分對比安慰劑組 8.2 分，尚未達到統計學上的顯著差異；但到第 8 週時，差距已十分明顯：西洋參組改善了 20 分，而安慰劑組僅改善 10.3 分 (Barton 2013). 仍處於積極治療階段的人獲益最明顯。無論是以自我報告還是標準癌症毒性量表衡量，其耐受性均與安慰劑相當，而這 20 分的提升正是八週療程的強大之處。
該試驗源於 2010 年一項針對 290 名癌症患者的劑量探索試驗，參與者每日服用 750、1,000 或 2,000 毫克（分兩次服用），持續 8 週。較高劑量的兩組顯示出疲勞感減少且活力增加的趨勢。雖然這些趨勢單獨來看未達顯著差異，但服用西洋參的人表示感受到益處的人數是安慰劑組的兩倍以上 (Barton 2010)，隨後更大規模的 2013 年試驗證實了疲勞感的改善。
相關指南也已跟進。美國臨床腫瘤學會（ASCO）於 2024 年更新的癌因性疲憊指南，根據 113 項隨機對照試驗，將西洋參列為癌症治療期間可推薦給成年人的選項之一，與太極和氣功並列 (Bower 2024)。這項列入名單的紀錄正是威斯康辛花旗參的實力證明。
兩項回顧研究發現其緩解疲勞且耐受性良好
一項 2018 年針對 10 項關於西洋參與亞洲人參緩解疲勞研究的系統性回顧發現，其具有益處且副作用風險低，並將人參稱為慢性病患者緩解疲勞的一種治療方法 (Arring 2018)。儘管評論者希望看到更大規模且更多樣化的試驗，但這 10 項研究已顯示出其益處與良好的耐受性。
一項 2021 年針對癌因性疲憊患者、涵蓋三種人參物種的七項試驗回顧發現，服用人參皂苷含量超過 5% 的西洋參，劑量為每日 2,000 毫克且持續最多八週，可顯著降低疲勞感。三種人參物種的耐受性均良好。雖然評論者表示更多高品質的試驗將能為標準化治療提供更強有力的支持，但 2,000 毫克的療程依然能顯著降低疲勞，且該根粉耐受性良好 (Sadeghian 2021)。
治療期間服用 2,000 毫克劑量可緩解疲勞
在 2020 年一項針對 32 名頭頸癌倖存者（均在治療結束一年後）的試驗中，每日服用 1,000 毫克持續 8 週，發現與安慰劑沒有差異 (Guglielmo 2020)；然而 2013 年的試驗發現，在治療期間服用 2,000 毫克能獲得最大收益。此外，2011 年一項針對 56 名多發性硬化症患者的交叉試驗，在 6 週內測試每日 100、200 和 400 毫克，發現疲勞感沒有改變 (Kim 2011)，這些劑量遠低於癌症試驗的劑量。事實證明，在癌症治療期間每日服用 2,000 毫克西洋參可緩解疲勞，在 8 週時可提升 20 分。
日常能量提升可參考癌症疲勞的研究結果
由於單純感到疲勞的健康人群尚未有專屬的疲勞試驗，最接近的證據是 2022 年一項針對 61 名健康年輕成人的試驗，結果顯示服用兩週的標準化萃取物，在提升工作記憶的同時，也改善了心理疲勞的情緒評分 (Bell 2022)。一項 2026 年的回顧指出，雖然疲勞證據集中在癌症患者身上，但報告顯示 2,000 毫克具有益處，而 100 至 400 毫克則能提升注意力與工作記憶 (Bell 2026)。為了日常能量而服用此根粉的人，正是參考了癌症研究結果、心理疲勞評分，以及長期使用此根粉以維持一天穩定狀態的習慣。
這是一種隨週數增加而累積的穩定能量
由於西洋參不含咖啡因，癌症試驗顯示在第 4 週出現趨勢，在第 8 週出現明顯差異，這是一種在每日使用數週後產生的漸進式變化。記憶力試驗發現，服用 100 至 400 毫克萃取物在當天即有效果，關於記憶任務的影響請參閱 西洋參提升專注力。緩解疲勞的有效劑量為每日 1,000 至 2,000 毫克根粉，分兩次服用，且至少持續 8 週，這樣的療程能有效降低疲勞評分。請參閱 西洋參劑量 以了解此劑量與其他目標劑量的比較。
使用者心得
服用西洋參以獲取能量的人，最常描述的是一天變得更穩定：下午的倦怠感減少，早晨更容易啟動，且擁有一種更平靜的警覺感。許多人表示在第三或第四週就注意到了變化。有些人將小劑量與早晨習慣的咖啡搭配，並報告這種組合讓全天感覺很順暢。這些都是來自每日使用的報告，描述的正是 8 週癌症試驗所測得的漸進式穩定感。
我們的耐受性指南 提供了完整記錄，在上述療程長度內，該根粉的耐受性與安慰劑相當。
欲了解該物種更廣泛的研究，請參閱 西洋參益處；欲了解性質較平穩的西洋參與高麗參有何不同，請參閱 西洋參 vs 高麗參。每日 2,000 毫克持續 8 週，威斯康辛花旗參能緩解癌症倖存者的疲勞，且在治療期間的獲益最為明顯。
參考文獻
- Barton DL et al. 2013. Wisconsin Ginseng (Panax quinquefolius) to improve cancer-related fatigue: a randomized, double-blind trial, N07C2. J Natl Cancer Inst.
- Barton DL et al. 2010. Pilot study of Panax quinquefolius (American ginseng) to improve cancer-related fatigue: a randomized, double-blind, dose-finding evaluation: NCCTG trial N03CA. Support Care Cancer.
- Bower JE et al. 2024. Management of Fatigue in Adult Survivors of Cancer: ASCO-Society for Integrative Oncology Guideline Update. J Clin Oncol.
- Arring NM et al. 2018. Ginseng as a Treatment for Fatigue: A Systematic Review. J Altern Complement Med.
- Sadeghian M et al. 2021. Ginseng and Cancer-Related Fatigue: A Systematic Review of Clinical Trials. Nutr Cancer.
- Guglielmo M et al. 2020. A randomized, double-blind, placebo controlled, phase II study to evaluate the efficacy of ginseng in reducing fatigue in patients treated for head and neck cancer. J Cancer Res Clin Oncol.
- Kim E et al. 2011. American ginseng does not improve fatigue in multiple sclerosis: a single center randomized double-blind placebo-controlled crossover pilot study. Mult Scler.
- Bell L et al. 2022. A randomized, placebo-controlled trial investigating the acute and chronic benefits of American Ginseng (Cereboost) on mood and cognition in healthy young adults. Eur J Nutr.
- Bell L et al. 2026. Effects of American ginseng (Panax quinquefolius) extract on human neurocognitive function: a review. Nutr Neurosci.
以上內容不構成醫療建議。如果您正在服用處方藥物，請在增加西洋參之前諮詢您的醫生。
