西洋参（Panax quinquefolius）是记录中规模最大的 ginseng 疲劳试验所研究的品种。一项 2013 年针对 364 名癌症幸存者的试验发现，每天服用 2,000 毫克威斯康星西洋参在八周内比安慰剂更能缓解疲劳，且没有额外的副作用。它提供的能量是稳定持久的：这种差异在数周的每日使用中逐渐累积，而这正是癌症中心所测量的疗程效果。
它能缓解癌症治疗期间的疲劳
这项在 40 个癌症中心开展的 2013 年试验，让感到疲劳的癌症幸存者每天服用 2,000 毫克威斯康星西洋参或安慰剂，持续 8 周。在第 4 周时，西洋参组 14.4 分与安慰剂组 8.2 分的差距尚未达到统计学显著性，但到第 8 周时，差距已十分明显：西洋参组改善了 20 分，而安慰剂组仅改善了 10.3 分 (Barton 2013). 仍在接受积极治疗的人群获益最多。无论是通过自我报告还是通过标准癌症毒性量表测量的耐受性，都与安慰剂相当，而这 20 分的提升正是八周疗程的成效所在。
该试验源于 2010 年一项针对 290 名癌症患者的剂量探索试验，参与者每天服用 750、1,000 或 2,000 毫克，分两次服用，持续 8 周。两个较高剂量组显示出疲劳减轻和活力增强的趋势。虽然这些趋势本身未达到显著性，但服用西洋参的人表示感受到益处的人数是安慰剂组的两倍以上 (Barton 2010)，随后规模更大的 2013 年试验确认了疲劳缓解的获益。
相关指南也已跟进。美国临床肿瘤学会（ASCO）关于癌因性疲乏的 2024 年更新指南基于 113 项随机对照试验，将西洋参列为可推荐给癌症治疗期间成年人的选项之一，与太极和气功并列 (Bower 2024)。这一列入体现了威斯康星西洋参的指南强度。
两项综述发现其具有缓解疲劳的益处且耐受性良好
一项 2018 年针对 10 项关于西洋参和亚洲人参缓解疲劳研究的系统综述发现，其具有益处且副作用风险低，并将西洋参称为慢性病患者缓解疲劳的一种治疗方法 (Arring 2018)。尽管评审员希望看到规模更大、多样性更高的试验，但这 10 项研究已经证明了其益处和良好的耐受性。
一项 2021 年针对癌因性疲乏患者、涵盖三种人参品种的七项试验综述发现，服用人参皂苷含量超过 5% 的西洋参，剂量为每天 2,000 毫克，持续最多八周，可显著减轻疲劳。三种品种的耐受性均良好。虽然评审员表示更多高质量的试验将为标准化治疗提供更充分的依据，但 2,000 毫克的疗程依然显著减轻了疲劳，且该根类药材耐受性良好 (Sadeghian 2021)。
治疗期间 2,000 毫克的剂量可缓解疲劳
在 2020 年一项针对 32 名头颈癌幸存者（均在治疗结束至少一年后）的试验中，每天服用 1,000 毫克持续 8 周，发现与安慰剂没有差异 (Guglielmo 2020)；而 2013 年的试验发现，在治疗期间使用 2,000 毫克时获益最大。在 2011 年一项针对 56 名多发性硬化症患者的交叉试验中，测试了每天 100、200 和 400 毫克，持续 6 周，发现疲劳感没有变化 (Kim 2011)，这些剂量远低于癌症试验的剂量。事实证明，在癌症治疗期间，每天 2,000 毫克的西洋参能缓解疲劳，到第 8 周时可提升 20 分。
日常能量提升借鉴了癌症疲劳的研究结果
虽然单纯感到疲劳的健康人群尚未开展专门的疲劳试验，但最接近的证据是 2022 年一项针对 61 名健康年轻成年人的试验，结果显示服用两周的标准提取物在提升工作记忆的同时，改善了心理疲劳的情绪评分 (Bell 2022)。一项 2026 年的综述指出，虽然疲劳证据集中在癌症患者身上，但报告了 2,000 毫克的益处，以及 100 至 400 毫克对注意力和工作记忆的提升 (Bell 2026)。为了获得日常能量而服用该根类药材的人，正是借鉴了癌症研究结果、心理疲劳评分以及长期使用该根类药材以维持全天状态稳定的习惯。
这是一种在数周内逐渐累积的稳定能量
西洋参不含咖啡因，癌症试验显示其在第 4 周出现趋势，在第 8 周出现明显差异，这是一种在数周每日使用中产生的渐进式变化。记忆力试验发现，服用 100 至 400 毫克提取物在当天即可产生效果，关于记忆任务的这些效果已在 西洋参提升专注力 中涵盖。缓解疲劳的有效剂量为每天 1,000 至 2,000 毫克的根粉，分两次服用，持续至少 8 周，该疗程有效降低了疲劳评分。请参阅 西洋参剂量 以了解该剂量与其他目标的剂量对比。
用户反馈
服用西洋参以提升能量的人最常描述的是全天状态更稳定：下午的倦怠感减轻，早晨更容易开启一天，且保持一种更平静的警觉感。许多人表示在第三或第四周就注意到了变化。有些人将小剂量西洋参与习惯性的早晨咖啡搭配，并报告这种组合让全天感觉很顺畅。这些都是来自每日使用的报告，它们描述的正是 8 周癌症试验所测量的渐进式稳定性。
我们的耐受性指南 记录了完整数据，在该疗程长度内，该根类药材的耐受性与安慰剂相当。
有关该品种更广泛的研究，请参阅 西洋参的益处；关于性凉的西洋参与高丽参有何不同，请参阅 西洋参 vs 高丽参。每天 2,000 毫克持续 8 周，威斯康星西洋参能缓解癌症幸存者的疲劳，且在治疗期间获益最明显。
参考文献
- Barton DL et al. 2013. Wisconsin Ginseng (Panax quinquefolius) to improve cancer-related fatigue: a randomized, double-blind trial, N07C2. J Natl Cancer Inst.
- Barton DL et al. 2010. Pilot study of Panax quinquefolius (American ginseng) to improve cancer-related fatigue: a randomized, double-blind, dose-finding evaluation: NCCTG trial N03CA. Support Care Cancer.
- Bower JE et al. 2024. Management of Fatigue in Adult Survivors of Cancer: ASCO-Society for Integrative Oncology Guideline Update. J Clin Oncol.
- Arring NM et al. 2018. Ginseng as a Treatment for Fatigue: A Systematic Review. J Altern Complement Med.
- Sadeghian M et al. 2021. Ginseng and Cancer-Related Fatigue: A Systematic Review of Clinical Trials. Nutr Cancer.
- Guglielmo M et al. 2020. A randomized, double-blind, placebo controlled, phase II study to evaluate the efficacy of ginseng in reducing fatigue in patients treated for head and neck cancer. J Cancer Res Clin Oncol.
- Kim E et al. 2011. American ginseng does not improve fatigue in multiple sclerosis: a single center randomized double-blind placebo-controlled crossover pilot study. Mult Scler.
- Bell L et al. 2022. A randomized, placebo-controlled trial investigating the acute and chronic benefits of American Ginseng (Cereboost) on mood and cognition in healthy young adults. Eur J Nutr.
- Bell L et al. 2026. Effects of American ginseng (Panax quinquefolius) extract on human neurocognitive function: a review. Nutr Neurosci.
此处内容不构成医疗建议。如果您正在服用处方药，在添加西洋参之前请咨询您的医生。
