西洋參（花旗參，Panax quinquefolius）為處於中年與老年轉折期的成年人提供平靜且穩定的能量。數世紀以來，人們一直使用這種根莖來支持身體度過老化過程。您可以信賴其長期的應用，以維持專注的精神與強韌的體質。
它能幫助您保持思緒敏捷
西洋參支持大腦處理與回憶資訊的能力。一項 2024 年針對 52 位 35 至 65 歲健康成年人的研究發現，補充含有 100 mg 西洋參的補充劑，在 28 天內改善了延遲回憶與正向情感 (Best 2024)。同一項研究發現，活性組在執行認知任務期間，前額葉皮質的激活程度更高 (Best 2024)。
這種根莖對中年人的工作記憶也有益處。一項 2015 年針對 52 位 40 至 60 歲健康志願者的試驗發現，服用 200 mg 富含人參皂苷的萃取物後 3 小時，工作記憶表現有所提升 (Ossoukhova 2015)。這種效果將根莖的認知益處延伸至五十多歲的人群 (Ossoukhova 2015)。
平靜專注是此物種的標誌。一項 2020 年針對 40 至 60 歲中年志願者的試驗發現，200 mg 的 P. quinquefolius 減少了空間工作記憶檢索期間的前額葉延遲 (White 2020)。這一結果顯示前額葉腦區的招募增加，從而實現更好的記憶處理 (White 2020)。
它能減輕精神疲勞
您可以使用西洋參在全天維持穩定的警覺水平。一項 2022 年針對 61 位健康成年人的試驗發現，長期補充可改善精神疲勞以及情緒中的自信方面 (Bell 2022)。該根莖還改善了餐後立即期間的工作記憶與注意力 (Bell 2022)。
當每天服用此根莖時，這些認知效果會被放大。這項 2022 年的研究發現，與單獨測試相比，每天補充兩週會增加對單次急性劑量的反應 (Bell 2022)。這種累積效應支持長期的精神清晰度 (Bell 2022)。
許多使用者表示他們感到一種平靜專注的感覺。這是該根莖獨特的人參皂苷組成之強項。您可以在我們的西洋參緩解疲勞指南中了解更多關於這些效果的資訊。
它能強化冬季免疫力
西洋參是在感冒和流感季節保護健康的強大工具。一項 2006 年針對 43 位 65 歲或以上社區居住成年人的試驗發現，每天服用 400 mg 的專利萃取物，可將急性呼吸道疾病的相對風險降低 48% (McElhaney 2006)。症狀持續時間也顯著縮短，從安慰劑組的 12.6 天下降到西洋參組的 5.6 天 (McElhaney 2006)。
這種根莖在機構環境中同樣有效。兩項涉及 198 位平均年齡 81 至 83.5 歲受試者的試驗發現，急性呼吸道疾病的相對風險降低了 89% (McElhaney 2004)。研究發現，與安慰劑組相比，每天服用 400 mg 的組別中，經實驗室確認的流感疾病顯著較低 (McElhaney 2004)。
此物種為長者支持免疫系統提供了一種天然方式。它耐受性良好，且在冬季月份每日使用十分安全 (McElhaney 2006)。您可以在我們的西洋參防治感冒指南中找到更多詳情。
它支持穩定的血糖
維持穩定的血糖水平對長期健康至關重要。西洋參在支持血糖平衡方面有著悠久的應用記錄。雖然不同批次有所差異，但已知特定的人參皂苷組成能降低餐後血糖 (Sievenpiper 2003)。
根莖的有效性取決於其化學組成。一項 2003 年的研究發現，人參皂苷含量較低的批次不會影響血漿葡萄糖 (Sievenpiper 2003)。
當具有正確的組成時，該根莖有助於管理餐後的血糖飆升。這種穩定效果可防止通常與老化相關的能量崩潰。欲了解更多資訊，請參閱我們的西洋參調節血糖指南。
它能緩解更年期過渡
處於絕經後過渡期的女性可以透過該根莖的穩定特性獲得緩解。一項 2007 年針對 50 位 44 至 65 歲女性的試驗，使用含有西洋參的配方來治療更年期症狀 (Rotem 2007)。服用該配方的組別報告稱，三個月內潮紅減少了 73%，夜汗減少了 69% (Rotem 2007)。
這種根莖還支持更安穩的睡眠。同一項研究發現，使用該配方的女性在睡眠品質方面有顯著益處 (Rotem 2007)。活性組中 47% 的女性完全停止了潮紅 (Rotem 2007)。
這種草本支持是安全的，且不會改變相關的激素水平或肝臟酶 (Rotem 2007)。它提供了一種溫和的方式來管理老化的生理變化。
它支持健康的衰老過程
西洋參的長期使用根植於其支持身體重要功能的能力。一項針對 71 例 60 歲以上個案的研究發現，西洋參複合酒改善了與老化相關的症狀 (Cui 1991)。與對照組相比，治療組在改善腎陽虛方面的有效率更高 (Cui 1991)。
這種根莖還會影響老化的生物標記。1991 年的研究發現，服用西洋參酒的人，其紅血球的 SOD 活性顯著增加 (Cui 1991)。這一結果與功能年齡（月）的減少有關，有效地延長了參與者的功能年齡 (Cui 1991)。
這些傳統應用得到了該根莖平衡系統能力的支撐。它為長者提供了強健的基礎。
它安全且耐受性良好
西洋參以其溫和的性質和高耐受性而聞名。根據 Memorial Sloan Kettering About Herbs 的單篇專論，該根莖通常耐受性良好 (Memorial Sloan Kettering About Herbs)。
品質標準確保了根莖的鑑定與純度。
透過選擇標準化萃取物，您可以自信地享受根莖的益處。這使其成為那些需要穩定、非刺激性能量來源者的理想選擇。
它能增強長期認知儲備
對長者最深遠的益處是支持長期的腦部健康。定期使用西洋參有助於維持高品質生活所需的認知儲備。該根莖改善延遲回憶與工作記憶的能力，在日常活動中提供了切實的優勢 (Best 2024, Ossoukhova 2015)。
由於它不會引起其他物種中常見的焦躁刺激感，因此非常適合偏好平靜專注的人。這種穩定的能量讓您在不感到不知所措的情況下，保持參與感與警覺性。長期的使用記錄證實，西洋參是老化心智的可靠夥伴。
參考文獻
- Best T et al. 2024. Neurocognitive effects a combined polyphenolic-rich herbal extract in healthy middle-aged adults, a randomised, double-blind, placebo-controlled study. Nutr Neurosci.
- Bell L et al. 2022. A randomized, placebo-controlled trial investigating the acute and chronic benefits of American Ginseng (Cereboost®) on mood and cognition in healthy young adults, including in vitro investigation of gut microbiota changes as a possible mechanism of action. Eur J Nutr.
- White DJ et al. 2020. Effects of Panax quinquefolius (American ginseng) on the steady state visually evoked potential during cognitive performance. Hum Psychopharmacol.
- Ossoukhova A et al. 2015. Improved working memory performance following administration of a single dose of American ginseng (Panax quinquefolius L.) to healthy middle-age adults. Hum Psychopharmacol.
- Rotem C et al. 2007. Phyto-Female Complex for the relief of hot flushes, night sweats and quality of sleep: randomized, controlled, double-blind pilot study. Gynecol Endocrinol.
- McElhaney JE et al. 2006. Efficacy of COLD-fX in the prevention of respiratory symptoms in community-dwelling adults: a randomized, double-blinded, placebo controlled trial. J Altern Complement Med.
- McElhaney JE et al. 2004. A placebo-controlled trial of a proprietary extract of North American ginseng (CVT-E002) to prevent acute respiratory illness in institutionalized older adults. J Am Geriatr Soc.
- Sievenpiper JL et al. 2003. Variable effects of American ginseng: a batch of American ginseng (Panax quinquefolius L.) with a depressed ginsenoside profile does not affect postprandial glycemia. Eur J Clin Nutr.
- Cui J et al. 1991. [American ginseng compound liquor on retarding-aging process]. Zhong Xi Yi Jie He Za Zhi.
- Memorial Sloan Kettering About Herbs. Ginseng (American), About Herbs.
以上內容不構成醫療建議。任何服用處方藥的人在享受這款被世人信賴數世紀的根莖時，可以向醫生提及西洋參。
