西洋参（Panax quinquefolius）为处于中年和老年转型期的成年人提供平静且稳定的能量。几个世纪以来，人们一直使用这种根茎来支持身体度过衰老过程。您可以信赖其长期的应用，以保持专注的精神状态和强韧的身体系统。
它能帮您保持思维敏捷
西洋参支持大脑处理和回忆信息的能力。一项2024年针对52名35至65岁健康成年人的研究发现，含有100 mg 西洋参的补充剂在28天内改善了延迟回忆能力和积极情绪 (Best 2024)。同一项研究发现，活性组在执行认知任务期间的前额叶皮层激活程度更高 (Best 2024)。
这种根茎还能改善中年人的工作记忆。一项2015年针对52名40至60岁健康志愿者的试验发现，200 mg 的富含人参皂苷的提取物在给药3小时后改善了工作记忆表现 (Ossoukhova 2015)。这种效果将根茎的认知益处延伸到了五十多岁的人群中 (Ossoukhova 2015)。
稳定的专注力是该物种的标志性特点。一项2020年针对40至60岁中年志愿者的试验发现，200 mg 的 P. quinquefolius 减少了空间工作记忆检索期间的前额叶潜伏期 (White 2020)。这一结果表明，前额叶脑区被更多地征用来实现更好的记忆处理 (White 2020)。
它能减轻精神疲劳
您可以使用西洋参在全天保持稳定的警觉水平。一项2022年针对61名健康成年人的试验发现，长期补充可改善精神疲劳和情绪中的自信方面 (Bell 2022)。该根茎还改善了餐后即刻期间的工作记忆和注意力 (Bell 2022)。
当每日服用该根茎时，这些认知效果会进一步增强。2022年的研究发现，与单独测试相比，连续两周每日补充增加了对单次急性剂量的反应 (Bell 2022)。这种累积效应支持长期的精神清晰度 (Bell 2022)。
许多用户表示他们感到一种平静专注的感觉。这是该根茎独特的人参皂苷组成所带来的优势。您可以在我们的西洋参缓解疲劳指南中了解更多关于这些效果的信息。
它能增强冬季免疫力
西洋参是在感冒和流感季节保护健康的强大工具。一项2006年针对43名65岁或以上社区居住成年人的试验发现，每日服用400 mg 的专利提取物将急性呼吸道疾病的相对风险降低了48% (McElhaney 2006)。症状持续时间也显著缩短，从安慰剂组的12.6天下降到西洋参组的5.6天 (McElhaney 2006)。
该根茎在机构环境中同样有效。两项涉及198名平均年龄在81至83.5岁受试者的试验发现，急性呼吸道疾病的相对风险降低了89% (McElhaney 2004)。研究发现，与安慰剂组相比，每日服用400 mg 的组别中经实验室确认的流感病例显著较低 (McElhaney 2004)。
该物种为老年人支持免疫系统提供了一种自然方式。它耐受性良好，在冬季月份每日使用是安全的 (McElhaney 2006)。您可以在我们的西洋参防治感冒指南中找到更多详情。
它能支持稳定的血糖
维持稳定的血糖水平对长期健康至关重要。西洋参在支持血糖平衡方面有着悠久的使用记录。虽然不同批次有所差异，但已知特定的人参皂苷组成能够降低餐后血糖 (Sievenpiper 2003)。
根茎的有效性取决于其化学成分。一项2003年的研究发现，人参皂苷含量较低的批次对血浆葡萄糖没有影响 (Sievenpiper 2003)。
当具备正确的成分组成时，该根茎有助于管理餐后血糖峰值。这种稳定作用可防止通常与衰老相关的能量骤降。欲了解更多信息，请参阅我们的西洋参调节血糖指南。
它能缓解绝经期过渡
处于绝经后过渡期的女性可以通过该根茎的稳定特性获得缓解。一项2007年针对50名44至65岁女性的试验使用含有西洋参的配方来治疗绝经症状 (Rotem 2007)。在三个月的时间里，接受该配方的组别报告热潮（潮热）减少了73%，夜间盗汗减少了69% (Rotem 2007)。
该根茎还支持更安稳的夜晚。同一项研究发现，使用该配方的女性在睡眠质量方面获得了显著益处 (Rotem 2007)。活性组中47%的女性热潮完全消失 (Rotem 2007)。
这种草本支持是安全的，且不会改变相关的激素水平或肝酶 (Rotem 2007)。它提供了一种温和的方式来应对衰老的生理变化。
它能支持健康的衰老过程
西洋参的长期使用植根于其支持身体重要功能的能力。一项针对71例60岁以上病例的研究发现，西洋参复合酒改善了与衰老相关的症状 (Cui 1991)。与对照组相比，治疗组在改善肾阳虚方面的有效率更高 (Cui 1991)。
该根茎还影响衰老的生物标志物。1991年的研究发现，服用西洋参酒的人红细胞SOD活性显著增加 (Cui 1991)。这一结果与功能年龄（月）的降低相关，有效地延长了参与者的功能年龄 (Cui 1991)。
这些传统应用得到了该根茎平衡系统能力的支撑。它为老年人提供了力量的基础。
它安全且耐受性好
西洋参以其温和的性质和高耐受性而闻名。根据纪念斯隆-凯特琳癌症中心（Memorial Sloan Kettering）的“关于草药”专著，该根茎通常耐受性良好 (Memorial Sloan Kettering About Herbs)。
质量标准确保了根茎的身份鉴定和纯度。
通过选择标准化提取物，您可以自信地享受该根茎带来的益处。这使其成为那些需要稳定、非刺激性能量来源人士的理想选择。
它能增强长期认知储备
对老年人最深远的益处是对长期大脑健康的支撑。定期使用西洋参有助于维持高质量生活所需的认知储备。该根茎改善延迟回忆和工作记忆的能力，在日常活动中提供了切实可见的优势 (Best 2024, Ossoukhova 2015)。
由于它不会引起其他物种中常见的焦虑性刺激，因此非常适合那些偏好平静专注的人。这种稳定的能量让您在不感到压力过大的情况下，保持参与感和警觉性。悠久的使用记录证实，西洋参是衰老大脑的可靠伙伴。
参考文献
- Best T et al. 2024. Neurocognitive effects a combined polyphenolic-rich herbal extract in healthy middle-aged adults, a randomised, double-blind, placebo-controlled study. Nutr Neurosci.
- Bell L et al. 2022. A randomized, placebo-controlled trial investigating the acute and chronic benefits of American Ginseng (Cereboost®) on mood and cognition in healthy young adults, including in vitro investigation of gut microbiota changes as a possible mechanism of action. Eur J Nutr.
- White DJ et al. 2020. Effects of Panax quinquefolius (American ginseng) on the steady state visually evoked potential during cognitive performance. Hum Psychopharmacol.
- Ossoukhova A et al. 2015. Improved working memory performance following administration of a single dose of American ginseng (Panax quinquefolius L.) to healthy middle-age adults. Hum Psychopharmacol.
- Rotem C et al. 2007. Phyto-Female Complex for the relief of hot flushes, night sweats and quality of sleep: randomized, controlled, double-blind pilot study. Gynecol Endocrinol.
- McElhaney JE et al. 2006. Efficacy of COLD-fX in the prevention of respiratory symptoms in community-dwelling adults: a randomized, double-blinded, placebo controlled trial. J Altern Complement Med.
- McElhaney JE et al. 2004. A placebo-controlled trial of a proprietary extract of North American ginseng (CVT-E002) to prevent acute respiratory illness in institutionalized older adults. J Am Geriatr Soc.
- Sievenpiper JL et al. 2003. Variable effects of American ginseng: a batch of American ginseng (Panax quinquefolius L.) with a depressed ginsenoside profile does not affect postprandial glycemia. Eur J Clin Nutr.
- Cui J et al. 1991. [American ginseng compound liquor on retarding-aging process]. Zhong Xi Yi Jie He Za Zhi.
- Memorial Sloan Kettering About Herbs. Ginseng (American), About Herbs.
此处内容不构成医疗建议，任何服用处方药的人在享受人们信赖了几个世纪的根茎之益时，可以向医生提及西洋参。
