用量
西洋參指南關於用量的 4 篇指南，每篇都附有背後的研究。
西洋參（花旗參）的建議劑量指南
探索臨床試驗中用於調節血糖、記憶力、感冒、疲勞及血壓的西洋參劑量、試驗時長以及功效顯現的時間。
“1-3 克的劑量範圍同樣有效。”
原文：“Doses within the range of 1-3 g were equally effective.”
臨床試驗針對不同目標使用了不同形式的西洋參（花旗參，Panax quinquefolius），且每種形式都有能產生效益的劑量。血糖與疲勞的試驗使用根粉（以克計）。記憶力與感冒的試驗則使用數百毫克的濃縮萃取物。本指南提供了各項目標測試的劑量，這些劑量與下述的效益直接相關。
使用西洋參調節血糖的健康指南
Vuksan 與 Sievenpiper 的試驗顯示，在餐前 40 分鐘服用 1 至 3 克的西洋參（Panax quinquefolius），能有效抑制餐後血糖上升。
“西洋參降低了非糖尿病受試者的餐後血糖。”
原文：“American ginseng reduced postprandial glycemia in subjects without diabetes.”
西洋參（花旗參）最著名的功效在於調節餐後血糖的上升。由 Vladimir Vuksan 和 John Sievenpiper 領導的多項多倫多實驗室小型交叉試驗發現，對於患有或未患有第 2 型糖尿病的人，在飲用含糖飲料前 40 分鐘服用 1 至 3 克的根粉，可將血糖升幅降低約十分之一至五分之一。隨後的一項為期 8 週的試驗發現，第 2 型糖尿病患者的長期血糖有所下降。以下是每項試驗的發現，以及服用時間如何讓餐後效益最大化。
利用西洋參提升專注力與工作記憶
Cereboost 試驗發現，服用 100 至 400 毫克的西洋參（花旗參，Panax quinquefolius）萃取物後數小時內，工作記憶能獲得提升，且能帶來平靜而非刺激感。
“這些數據證實，P. quinquefolius 能急性地改善工作記憶，並將此效果的年齡範圍擴展至中年個體。”
原文：“These data confirm that P. quinquefolius can acutely benefit working memory and extend the age range of this effect to middle-aged individuals.”
西洋參（花旗參）是人們為了追求頭腦清晰與寧靜而選擇的人參。三項針對一種標準化萃取物的安慰劑對照試驗發現，年輕成年人以及 40 至 60 歲的成年人在單次服用 100 至 400 毫克劑量後的一至六小時內，工作記憶有所提升；而第四項試驗發現，精神分裂症患者在服用另一種萃取物四週後也具有相同效果。在所有試驗中，血糖均未改變，因此記憶力的提升是獨立存在的。在規模較小且主要來自單一研究小組的試驗中，相同的萃取物從服用後的第一小時起，直到每日使用兩週，持續改善工作記憶。
如何選擇高品質的西洋參指南
了解標籤應包含的資訊、針對不同目標應選擇哪種形式，以及人參皂苷成分如何對應到有效的根部。
“HT1001 組的視覺工作記憶顯著改善，而安慰劑組則沒有。”
原文：“Visual working memory was significantly improved in the HT1001 group, but not in the placebo group.”
關於西洋參（花旗參，Panax quinquefolius）的試驗使用了特定的形式與劑量，而標籤就是您尋找該根部資訊的依據。在 2003 年的一項試驗中，有一批樣本因為人參皂苷含量過低而完全沒有效果，因此選擇時應從物種、產地、根部的年齡或等級開始，若是萃取物，則需查看其標準化成分。標明這些事實的標籤，能讓您將研究中使用的根部掌握在手中。