用量
西洋参指南关于用量的 4 篇指南，每篇都附有背后的研究。
西洋参的建议剂量指南
了解临床试验中用于调节血糖、增强记忆、预防感冒、缓解疲劳和降低血压的西洋参剂量、疗程及见效时间。
“1-3 g 范围内的剂量效果相同。”
原文：“Doses within the range of 1-3 g were equally effective.”
临床试验针对不同的目标使用了不同形式的西洋参（Panax quinquefolius），且每种形式都有能产生益处的剂量。血糖和疲劳相关的试验使用了根粉（克），而记忆和感冒相关的试验则使用了数百毫克的浓缩提取物。本指南提供了每个目标测试时的剂量，这些剂量与下文所述的益处直接相关。
西洋参对血糖调节的天然指南
Vuksan和Sievenpiper的试验表明，在餐前40分钟服用1至3克西洋参（Panax quinquefolius），可有效抑制餐后血糖升高。
“西洋参降低了非糖尿病受试者的餐后血糖水平。”
原文：“American ginseng reduced postprandial glycemia in subjects without diabetes.”
西洋参最广为人知的作用是影响餐后血糖的升高。由Vladimir Vuksan和John Sievenpiper领导的多伦多实验室进行了一系列小型交叉试验，结果发现，对于患有和不患有2型糖尿病的人群，在饮用含糖饮料前40分钟服用1至3克根粉，可将血糖升幅降低约十分之一至五分之一。随后的一项为期8周的试验发现，2型糖尿病患者的长期血糖有所下降。以下是各项试验的具体发现，以及如何通过把握时间来获得餐后益处。
西洋参助力提升专注力与工作记忆
Cereboost 临床试验发现，服用 100 至 400 毫克西洋参（Panax quinquefolius）提取物后数小时内，工作记忆得到改善，且能带来平静而非刺激感。
“这些数据证实，P. quinquefolius 可以急性地改善工作记忆，并将这种效果的年龄范围扩大到中年个体。”
原文：“These data confirm that P. quinquefolius can acutely benefit working memory and extend the age range of this effect to middle-aged individuals.”
西洋参（花旗参，Panax quinquefolius）是人们为了追求头脑清明、内心平静而选择的人参品种。三项针对一种标准化提取物的安慰剂对照试验发现，在年轻人以及 40 至 60 岁的成年人中，单次服用 100 至 400 毫克剂量后 1 至 6 小时内，工作记忆得到了改善；第四项试验则发现，精神分裂症患者在连续四周使用另一种提取物后也出现了同样的效果。在所有这些试验中，血糖均未发生变化，因此记忆力的提升是独立存在的。在规模较小且主要来自同一个研究小组的试验中，同一种提取物在从第一小时到每日使用两周的期间内，持续改善工作记忆。
如何选择优质的西洋参
了解标签应包含的内容、针对不同目标应选择哪种形式，以及人参皂苷含量如何与有效根材相匹配。
“HT1001组的视觉工作记忆得到了显著改善，而安慰剂组则没有。”
原文：“Visual working memory was significantly improved in the HT1001 group, but not in the placebo group.”
关于西洋参（Panax quinquefolius）的试验采用了特定剂量和特定形式，而标签就是您寻找该根材的依据。在2003年的一项试验中，由于一批样本的人参皂苷含量较低而毫无效果，因此选择时应从物种、产地、根材的年限或等级开始，如果是提取物，则要看其标准化成分。标明这些事实的标签能让您买到经过研究的根材。